体育知识丨自由泳转肩技巧

  要保持身体一字型的状态。双臂要伸直,双腿加紧。双臂伸直夹住头部,身体呈尖梭形,阻力最小。

  手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,将肩部充分拉开,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。

  注意:臂肘的弯曲程度要尽量与肩部平行。完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。

  注意:在抱水的时候一定注意要大臂发力,保持整臂移动。小臂随大臂运动弯曲抱水,一定不要出现拉肘动作。在移臂的同时要保证两个手肘与头处于三点一线状态,游进过程中身体呈滚动前进,这样能大大的减少阻力,同时也会省力很多。

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