科普丨游泳下水前该怎样热身和放松?

  游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带,活跃肌肉群,让身体提前适应运动状态,还能增强身体的协调性,减少对身体的的伤害。下面,小编就将自己平时的热身习惯分享出来,供大家一起探讨交流。热身的主要目的在于提高肌肉温度和体温,增加肌肉供氧,加速能量释放,提高神经系统的兴奋度,调节心理状态。热身方法和效果因人而异,建议在自己教练的配合下完成。

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