科普 | 冬泳知识知多少

日期:2021-01-27 14:37:32 来源:​市体育局 浏览量:​
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冬/季/游/泳/知/多/少

1.每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,其次是早晨。不过,早晨冬泳时要在起床运动半小时以后。

2.要做好准备活动:下水前要把肌肉活动开,最好用池水先拍打一下身体,令身体适应水温,大约要5分钟后再下水。

3.在水中游泳时间不宜过长:冬季游泳要量力而行,感觉身体发冷打抖就该起水,建议不超过一小时。

4.整理活动:出水后马上擦干水穿衣保暖,并进行适当的运动使体温恢复正常。

5.冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。

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