科普 | 长期游泳的好处

日期:2020-12-22 10:40:52 来源:​市体育局 浏览量:​
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世卫组织曾认定游泳是"世界上最好的运动.坚持长期游泳的人变化是非常大的.那么,长期游泳的好处有哪些呢?

1.有效缓解脊椎,关节压力.

在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的,长期坚持游泳的人脊椎和关节得到有效锻炼,所以能够有效缓解日常的损伤.绝对有效,而且见效快.每周2次一个月后,就会有明显改善.

2.游泳锻炼全面,改善体型.

游泳不见得能够练出肌肉,但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧.

3.预防感冒,效果显著.

呼吸是游泳动作很重要的一部分,可以锻炼呼吸系统,提高免疫力.

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