体育小知识丨游好蝶泳的口诀

  蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强,需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。因此,蝶泳是较难掌握的一种姿势。今天,教大家一套口诀以便更好地掌握蝶泳的技巧:蝶泳打腿象海豚,腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢,臀部发力要记清。双腿内旋踝放松,收腿提臀腰腹挺。

  蝶泳移臂象蝴蝶,低头送肩臂前移。入水展肩抓住水,高肘划水臂内屈。双手同时对准水,两臂推水要用力。推水之后快提肘,双臂出水展翅起。

  双臂推水头抬起,吸气要快头放低。推水同时双腿打,两脚并拢腰发力。入水鞭打二回腿,双脚内旋莫忘记。手臂入水慢呼气,身如波浪向前移。

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